jak schudnąć z nog

[...] nóg, jednocześnie nie spalając barków i klatki ? Nie chodzę na siłownię, gdyż chce urosnąć do ok. 180 cm. Mam w domu jedną hantlę i od czasu do czasu pompuję.  PS. Mam strasznie dużo pryszczy na plecach i rękach. Może wiecie jak się tego pozbyć ?  Serdecznie pozdrawiam i proszę o pomoc. ;) Zmieniony przez - Cristiano7 w dniu 2014-01-22 08:02:56

[...] o pomoc, ponieważ ręce mi już opadają... A więc zacznijmy od tego, że mam 23 lata. Wzrost 189cm, waga 92kg. Oczywiście o wymiarach nie mam co pisać, ponieważ wyglądam jak najzwyklejszy w świecie przeciętny facet. Delikatny zarys mięśni na klatce, delikatny brzuch. Problem w tym, że całe życie trenowałem sport, najpierw kopaną, potem w [...]

mam 18 lat, bardzo lubię pływać, moim zdaniem jak na samouka idzie mi całkiem nieźle, chociaż nie mierzyłem czasu na 50m 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? hm ćwiczę nad jeziorkiem, do którego mam około 300m drogi, więc mogę codziennie, o ile jest dobra pogoda zimą tylko raz w tygodniu basen :/ 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [...]

Jak mogę szybko i zdrowo schudnąć ok7kg? Moja sylwetka wygląda następująco: mam postawę chłopięcą mimo że jestem dziewczyną, brzuch mam płaski ale boczki nad pośladkami, grube uda i łydki. Chciałabym schudnąć z pupy i nóg, nosić rozmiar lub jeśli się uda 2 rozmiary mniejsze spodnie. Proszę o pomoc. pozdrawiam Emilia

Witam. Zakupiłem rower stacjonarny i mam kilka pytań. Chcę schudnąć, dlatego pytam jak mam trenować. Obecnie trenuję 2 razy dziennie po godzinie (póki jeszcze wakacje) z obciążeniem na rowerku takim, że kiedy przestaję pedałować pasek daje opór kołu i od razu się zatrzymuje. Po 10 minutach jest to wysiłek i nie wiem czy nie zmniejszyć oporu, żeby [...]

Witam. Ten problem zaczął się u mnie już w gimnazjum. Mianowicie dysproporcja górnych partii mięśni i dolnych. Pamiętam jak jeszcze w pierwszej klasie mogłem założyć nogę na nog. Teraz jest to niemożliwe. Mam ok. 60 cm w udach, trochę porośniętych tłuszczem, ale silnych (wypychanie siedząc: 300 kg nawet do 6 razy). Jestem zadowolony z ich siły, [...]

[...] + Bic , Barki + nog Hmm żadnej określonej diety niema na śniadanie jem płatki z mlekiem w szkole raczej nic obiady jem na stołówce a na kolacje rożnie tuńczyk , jajecznica, jakies kanapki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: miedzy 66-64kg Wzrost: okolo 167 Cel treningowy: redukcja i nie tylko Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

[...] posiłki 4 - 6 razy dzienie nie jeść po 19.00. Jem dośyć mało. Staram się ograniczyć jedzenie z duża zawartością tłuszczu. Jem dużo nabiału. Mam 184 cm - ważyłem 83 kg ( jak dużo zjadłem to 84 kg ) Po 3 butelkach VITALMAX L-Karnityna 30000 schudłem do 76 kg ( jak znowu się najem to ważę 76 - 77 kg ) Czyli schudłem jakies 5 - 6 kg. Ale [...]

[...] jego przeciążenia. Co mam zrobić, aby zgubić tłuszcz z nóg, jednocześnie nie spalając barków i klatki ? Nie chodzę na siłownię, gdyż chce urosnąć do ok. 180 cm. Mam w domu jedną hantlę i od czasu do czasu pompuję. PS. Mam strasznie dużo pryszczy na plecach i rękach. Może wiecie jak się tego pozbyć ? Serdecznie pozdrawiam i proszę o pomoc. ;)

Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

Witam.Moze na wstepie pare slow o moim problemie.Otoz od jakiegos czasu probuje schudnac i mam z tym duzy problem,ponizej Napisze krotko o tym co robilam w tym kierunku : kupilam sobie rowerek stacjonarny i codziennie rano jezdzilam godzine (na czczo)Bralam przed jezdzeniem spalacz - Mititropin. Po rowerku jadlam sniadanie ktore przewaznie [...]

Witam mam problem nie potrafie schudnac z bioder i nog jak moge z tylko tych parti schudnac i zmniejszyc obwód o 8-10 cm??Pozdrawiam.Ogolnie nie mam problemu z duza nadwaga bo waze 55 kg i mam 165, moje wymiary biust-90,talia-67,biodra-97

Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

[...] i co o TYM myslicie.. dodam ze przestałem palic... nie pale juz poł roku odstawiłem na bok picie.. mniej pije alko.. biegam rower i i teraz zaczynam z siłka... . diety jako tako nie mam staram sie mniej jesc ... i tyle. o to moj plan : Poniedzialek Klatka, Triceps, Brzuch Klatka: wyciskanie sztangi plasko: 12,12,12 rozpietki na [...]

Witam serdecznie, Mam gorącą prośbę. Otóż chciałbym schudnąć i to dosyć dużo... Czy pomożecie mi i prześlecie mi jakąs dietę (po uwzględnieniu podanych poniżej informacji) lub podacie jakiś link? Bede zoobowiązany. A więc tak: Wzrost - 173 cm Waga - 189 Wiek 30 tryb zycia: - praca siedząca aczkolwie stresująca i wymagająca dużej odporności ok. 9 [...]

[...] cyklu razem z odblokiem. Myslałem cykl 14-15 tyg Cypionat solo. Wybrałem cypio ze względu na żadsze kłucie. Po rozpisce ewentualnie w maire chęci prosze o kilka porad jak przechowywac sok (ew. jakis link z opisem) Hcg zeby sie nie przegrzało trochę jestem przewrażliwiony ale no przejdzie mi jak wejdę na bombkę.a i pytanie amatorskie [...]

[...] ćwiczyć w domu. Teraz stosuje program "30 day shred" z Jillian Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki otrębowe Co lubisz jeść na obiad : sałatki, makaron z sosami Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie czy [...]

[...] nog, rak, i sadze ze to braki magnezu powoduja u mnie czesto ze jestem spiacy itd, a po zjedzeniu kaszy na 1h jest spokojnie a pozniej znowu wraca zmeczenie itp, wiec jaki preparacik brac zeby zawieral duza dawke magnezu i moze zawierac jeszcze cos tam innych mineralow zeby do mojej diety pasowalo. Tak jak pisalem w diecie liczy sie dla [...]

[...] 4. Martwy ciag na prostych nogach 1*20 2*15 5kg 5. Wyciskanie w lezeniu waskim uchwytem 3*12 5kg 6. Biceps i naramiennie: ugiecie i uniesienie do gory z hantlami (nie wiem jak sie to nazywa) w siadzie na laweczce 3*12 4kg 7. Brzuch: spiecia na pilce z hantla 5kg naklatce 4*20 Od tego tyg zaczynam robic trening silowy 3 razy w tyg, we wt i czw [...]

Jest to mój pierwszy post na tym forum tak więc witam wszystkich. Na siłownie zacząłem chodzić jakieś 1,5 miecha temu. Przez ten czas robiłem ćwiczenia ogólno rozwojowe. Mam 23 lata , 180 wzrostu i sporą nadwagę - ważę 100 kg (dodam że nigdy wcześniej nic nie trenowałem , nie pracowałem fizycznie itd…) . Chciałbym oczywiście schudnąć ale bardzo mi [...]